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Mais uma vez vamos usar bi-sets para trabalhar a parte superior do corpo de forma intensa e seguir com a evolução proposta pelo nosso programa. Concentre-se durante os exercícios para realizar todos os movimentos com uma postura correta.

Desenvolvido por Taise Spolti, o Treino em Casa é um programa de exercícios com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem (ou não querem) ir à academia.