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Como nas semanas anteriores, nosso terceiro treino semanal terá como objetivo recuperar o corpo e promover mobilidade. Para isso, vamos reduzir o volume (número de séries) de exercícios. Ao estimular os músculos sem exigi-los demais, aumentamos o fluxo sanguíneo na região, facilitando a remoção de metabólitos associados a dor muscular, explica a personal trainer Taise Spolti.

Desenvolvido pela personal trainer Taise Spolti, o Treino em Casa é um programa de exercícios com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem ir à academia.