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Para finalizar a semana, faremos um treino metabólico, com o objetivo de garantir que seu metabolismo fique acelerado sem causar danos à sua musculatura, que já foi muito exigida ao longo da semana. Os exercícios serão feito em bi-set (sem descanso entre um movimento e outro) para proporcionar um trabalho intenso e com bom gasto calórico.

Desenvolvido por Taise Spolti, o Treino em Casa é um programa de exercícios com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem (ou não querem) ir à academia.