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A partir desta semana, vamos aumentar a intensidade da atividade física realizando exercícios em bi-set. Isto é: em alguns momentos do treino você vai fazer os exercícios em pares, passando de um para o outro sem descansar. A tática ajuda a manter os batimentos cardíacos elevados por mais tempo, torna o treino mais intenso e proporciona bom gasto calórico, explica a profissional de educação física Taise Spolti.

Desenvolvido por Taise Spolti, o Treino em Casa é um programa de exercícios com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem ir à academia.