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A atividade de hoje terá menor intensidade e volume: vamos fazer apenas uma série de 20 segundos de cada exercício. Além de permitir que você se recupere do desgaste da semana, o objetivo do treino é promover mobilidade. Desenvolver essa capacidade conforme a dificuldade dos movimentos aumenta é importante para suportar a intensidade dos exercícios, minimizando dores e o risco de lesões.

Desenvolvido pela personal trainer Taise Spolti, o Treino em Casa é um programa de atividades físicas com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem ir à academia.