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Hoje vamos incrementar o trabalho dos músculos dos membros inferiores, com um novo movimento que vai exigir bastante força e coordenação das suas pernas: o agachamento isométrico ajoelhando-se no chão.

Por ser desafiador, ele é o primeiro exercício do treino, já que nesse momento você ainda está com fôlego de sobra, explica Taíse Spolti, personal trainer e criadora do Treino em Casa. Depois, você seguirá com exercícios que já realizamos nas primeiras semanas.

O Treino em Casa é um programa de atividades físicas com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem ir à academia.