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No boxe, golpes potentes começam nos pés
A força do soco que acerta o rosto do rival e o derruba na lona começa nos pés. Isso mesmo, no boxe, as pernas são essenciais, tanto para defender quanto para atacar.
Você não dá o golpe só com o braço, tem que rodar o corpo todo, afirma Adriana Araújo, medalha de bronze nos Jogos de Londres-2012.
Para ter força para acertar o adversário e fôlego para aguentar a luta, os atletas fazem trabalho de musculação e corrida, que ajuda ainda quando têm de perder peso.
Exercícios específicos ajudam a fortalecer a áreas para afetadas por lesões: ombros, punhos e cotovelos. Adriana, por exemplo, faz treino de sombra (quando o atleta simula golpes sozinho) segurando pesos de 1 kg ou 2 kg, para fortalecer a musculatura usada quando ela golpeia.
Saiba mais em http://temas.folha.uol.com.br/forca/
