reprodução automática próximo vídeo em 5s
Está sem tempo de Treinar? Opte por um treino Cardio rápido
Kilorias não para nunca. Esse treininho Eh para aquelas horas que vc pensou: não treinei hoje ou ainda não estou morta... Ou aquela hora pré-lagartixa de sol. Um belo aquecimento para pular na piscina gelada não aquecida... - 100 saltos simples de corda ou 50 saltos duplos de corda; - 15 agachamentos completos com salto; - 10 tiros de frente (10 metros) e costas (10 metros) em um espaço que totalize 200 ou 300 metros; - 10 flexões; - 20 abdômen canivete (eu estou fazendo mais curtinho por conta do meu pós-cirúrgico... Tive um problema na minha costela) Terminou? Repita... De 3 a 5 vezes e aproveite o calor. #projetokilorias
